6時半起床

昨日の20キロ走が効いたのかぐっすり眠れました

小雨になってきたので、予定通り福祉プラザへ

誰もいないので快適です

しかも適度に涼しくて良い

行の1キロをジョグで軽く走り、5キロをサブフォーよりやや速いペースで

帰りの1キロをまたジョグ

よく疲労抜きといわれますが、実際久しぶりに20キロ走った翌日で、脚が重かったですが

走って帰ってくると足の重さが取れ、爽快な気分です

7月でラン歴9年目に入りますが、なるほど疲労抜きを実感できた今日のランニングでした

この辺にフルマラソンを走る練習のコツがあるのかもしれません

さて、これから仕事です