4時45分起床

梅雨のはしりの様な天気ですが、今朝は福祉プラザでインターバル走400ｍ×5

キロ4分50秒～5分の設定

しかし、どうしても速くなってしまいます

スピードが上がれば、当然ピッチも自然に上がります

このスピードよりも速いキロ4分30秒で5キロ走れないと、サブフォーは達成は難しいという説があります

インターバルでも大分腰にくるので、スピード上げるのも大変です