5時起床

昨日は午後から福祉プラザで1時間ジョグ

10キロは走ろうかと思いましたが、思いのほか土曜日のジョグの疲れが残っていたので断念

信号待ちを含めると2時間走っていたので、トータル距離ではなく時間に比例して疲れも残るようです。

最近マッケンジー体操をするようになってから、腰痛と首痛が和らいできています。

うつぶせになって海老のように腰と首をそらすというたいそうです。

通常は、そらすと腰椎や頸椎に良くないと言われていますが、これが思いのほか効果があります。

朝晩、真向法と一緒に続けてみようと思います。