5時起床

今日は来週の鹿沼さつきマラソンに備えてスピード練習

福祉プラザに行ったところ、ホリス治療院の先生がいたので一緒にやることに

先ずは無理をしないで、400ｍをキロ4分50秒～5分に設定

200ｍのクールダウンこれを5回繰り返し

やはり5キロを24分で走れないとサブフォーは達成できません

10キロを48分

サブスリーやる人は、5キロ18分

週に1回は実行して、心肺機能を上げたいところです